穿着适合也能帮助减肥

发布时间:2017-12-04 阅读量:181

 

女性朋友都希望自己的身材苗条纤细,可是在怀孕以后身材势必会走样,那么在生完宝宝以后一定要接受肥胖的宿命吗?难道在生完宝宝以后苗条的身材就一去不复返了吗?答案当然是否定的!具体的情况请跟着小编一起来看看下面的文章吧。

孕期超重更易发胖

传统观念中,怀孕期间营养补充是非常重要的,准妈妈要一人吃两人补,只有这样,宝宝才能获得充足的养分,有利于成长发育。但是,怀孕期间增加太多的体重,也是造成准妈妈将来肥胖的主要原因之一。

有一个针对795位妇女所做的研究,纪录怀孕前后体重的变化,并观察十年的时间,结果发现:如果怀孕期间体重增加太多,而且没有在6个月之内减下来的话,到了8至10年以后,这些体重仍然不能甩掉。

一般情况下,医师或是营养师会建议准妈妈在怀孕的时候,增加差不多11公斤体重。

在整个研究的过程中,如果怀孕时候的体重增加少于建议的体重,体重平均会增加4.1公斤﹔如果怀孕时候的体重按照建议增加,那么体重会增加6.5公斤﹔怀孕时候的体重增加高于建议,那么到了产后8至10年,体重平均增加8.4公斤。而且,产后有没有及时减重,和以后的体重增加也有关。

如果产后6个月能够恢复到怀孕之前的体重,那么8至10年以后,体重平均增加2.4公斤;如果产后体重无法下降,那么8至10年后平均体重会增加8.3公斤。

乳喂养利瘦身

在生完宝宝以后,新妈妈如果采用母乳喂养的话,体重的增加会比较少,如果能哺乳到3个月以上,减重的效果是非常好的,有着非常多的报告发现,新妈妈产后每天摄取2000至2300大卡的热量,不但有利于体重的控制,也不会影响哺喂母乳。

现代妇女都很少出现营养不良的问题,怀孕期间和产后食补的重要性降低,均衡营养和体重控制的问题,反而更加重要了。

规划塑身穿着

产后的6个月是非常适合减肥的,在这段期间新妈妈的新陈代谢率仍比较高,而生活习惯也尚未定型,减重的效果会比较好。

所以产后6个月内是“减重的黄金时期”。下面的文章针对新妈妈产后的生理状况与体型变化,为新妈妈提供了减重的最佳塑身穿着,如果同时能够搭配饮食控制及适量运动,相信新妈妈一定能恢复到产前甚至比产前更曼妙的身材。

◎产后第1周内:

白天:可夜用型束腹系列+产后紧缩裤

晚上:可夜用型束腹系列+产后紧缩裤

◎产后第2周起:

白天:腰夹、束腹+产后紧缩裤

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