如何有效甩掉腰部赘肉

发布时间:2017-12-05 阅读量:154

 

准妈妈在生完宝宝以后脂肪大都堆积在腰腹部,之前的“小蛮腰”现在已经完全不在了,严重“走样”的腰部曲线,看起来很丑,同时又对健康有损害。因此,爱美的妈妈赶紧来看看下面的文章吧。

腰部如果比较粗,很影响整体的美观,同时还会暗藏健康隐患。腰腹间的赘肉一下子是难以消除的,因此一定要坚持。

新妈妈腰部易出现危机的5种原因

1.怀孕的时候体重增长过多

在怀孕的时候,为了宝宝有充足的营养物质,准妈妈一直进补,导致过多的脂肪囤积在腹部。

2.产后缺乏运动

新妈妈在生完宝宝以后摄取太多的高蛋白、高脂的食物,又不进行运动,导致热量摄入大于热量消耗,因此多余的热量就会变成脂肪。营养过多就造成了腹部肥胖。

3.腹部皮肤松弛

怀孕的时候子宫随宝宝的发育而逐渐变大,因此腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,就让整个腹部的皮肤变得非常松弛。

4.睡眠过少

妈妈在孩子出生之后缺少深度睡眠,造成了腹部和腰部肥胖。

5.内分泌紊乱

新妈妈照顾孩子手忙脚乱、精神一直非常紧张,当发生体内皮质激素水平升高,腹部脂肪非常容易堆积。专家提示:新妈妈的体重如果没有超重或肥胖,但是腰部积聚过多脂肪,对健康也是不好的。腰围和臀围的比例也是有一个健康规定的。

腰肥3个健康危机

1.腰部囤积脂肪组织的分泌物会导致一些疾病的出现,太多的堆积脂肪转移到肝脏、骨骼肌、心脏等组织,可能会造成心血管病、高血压、胆囊疾病等。

2.医生发现,腰比较粗的准妈妈不但容易患乳癌,还会患子宫内膜癌等疾病。

3.腰腹部的脂肪细胞体积较大,会导致身体被迫分泌更多胰岛素,时间长了,新妈妈容易得糖尿病。

专家提示:腰部原本是很细的,因此对比身体其它部位,更加容易堆积脂肪。当腰部脂肪堆积到一定程度,会转移到别的地方去。其实只要让腰瘦了,其它的肥胖部位就能立刻瘦下来。

应对腰肥6策略

1.最好的方式是母乳喂养

宝贝长时间吮吸乳头,能够促进子宫收缩,在给宝宝制造奶水的过程当中,新妈妈的脂肪也同样在消耗。

2.健康饮食

保持消化系统的健康,平时最好多吃一些粗粮、水果和蔬菜。但是也不能食用过多,不然会给肠胃造成负担。

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