干燥初秋 新妈妈应该怎样养生?

发布时间:2017-12-05 阅读量:144

 

刚刚生完宝宝的妈妈也许还一下子适应不了季节的变化,在秋天生完孩子的妈妈最难熬,天气干燥炎热,妈妈又要一天到晚照顾孩子,同时还要照顾好自己,可谓是精力全部消耗完了。

接下来就跟大家讲述一下妈妈初秋养生原则,让新妈妈度过一个舒服的秋天。

中医方面的观念是,秋天主燥,燥邪当令。若燥邪致病那么具体的表现就是口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等,因次平时一定要记住多多吃一些润肺生津食品。

平常人在秋天这么干燥的季节里面尚且如此,新妈妈更加要注意保护好自己了,原因在于中医讲男属阳,女属阴;男主精,女主血,燥邪易伤阴血。

刚刚生完宝宝的妈妈处于哺乳期,身体里面因为宝宝的出生会发生变化来适应,所以在哺乳期的时候一定要多多补充各种营养素,尤其是蛋白质、钙、铁、锌、维生素等要特别注意。

初秋的时候各式各样的瓜果蔬菜都开始上市了,要善于学会使用膳食疗法。

最重要的是我们要多吃一些富含蛋白质的食物,像是鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,蛋白质的需求量我们可以按照1~1.2克/公斤体重来计算;

新妈妈不要吃太多的脂肪,占总热能的20%~25%就已经足够了;

多吃一些含有钙、铁、锌等无机盐和微量元素的食物;

多食富含维生素的食物;

要是新妈妈觉得生完孩子以后胃口特别好的话,也不要一下子吃太多的主食,可用蔬菜类充饥。

终上所述:秋天会让人觉得非常干燥,因此在生完宝宝以后,妈妈要多吃些润肺生津的食品,在秋天的时候一定要多吃一些水果,尤其是梨,润肺防口干。

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