新妈妈产后补钙要及时

发布时间:2017-12-07 阅读量:179

 

对于新妈妈们来说,生产完绝对是幸福和痛苦并随的。一方面初为人母的幸福感爆棚,另一方面身体酸疼等情况,也会产生很多抱怨。其实,这些都是因为缺钙造成的,只要及时补钙就能够迎刃而解。下面我们一起来看看产后该如何补钙吧。

1、产后月子病与缺钙息息相关

产科专家提醒,新妈妈们在月子里一定要补钙。这是因为妈妈缺钙最直接的结果就是奶水里会缺钙,婴儿就会容易患先天性缺钙,甚至会骨质疏松埋下隐患。

根据相关的数据显示,如果新妈妈每天会分泌1000-1500毫升的乳汁,那么就会失去500毫克的钙,由此可见新妈妈们钙质的流失是迅速的。再加上照顾宝宝是很辛苦的,晚上就会常常睡不好,这些都将导致新妈妈的身体难以恢复。因此新妈妈们更需要在月子里,有意识地进行补钙,以增强体质。

2、适量的喝牛奶、晒太阳可以及时补钙

孕妈妈每天的钙质摄入量最好保持在1600毫克,但是光靠饮食是很难达到的。所以,为了不影响胎儿的发育,很多医生会建议孕妈妈每天食用一片含量大于600毫克的钙片。在产后,每天更要至少喝250毫克的鲜奶,以此来补充乳汁中需要的钙质。

另外,新妈妈们在月子里还可以多吃些豆制品,一般来说100克豆制品就能够让新妈妈摄取到100毫克的钙质。同时,适当根据自己的口味吃一些乳酪、海米、芝麻等,能够保证至少摄入800毫克的钙。

但是由于很多新妈妈都无法正确判断食物中钙质的含量,所以最简单的方法还是多去户外晒晒太阳,增加骨硬度。

因此让新妈妈们及时补充钙质就变得非常重要,这样才能够保证乳汁中含有充足的钙质,保证宝宝和新妈妈们的身体健康。

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