让妈咪产后恢复保持好心情

发布时间:2017-12-08 阅读量:96

 

生完宝宝后,全家可能会进入一个喜悦的阶段,因为家里新增加了小宝贝。但这时妈妈的心情要特别照顾好,产后妈妈的心情很重要,这对于产后恢复是相当重要的,那么一起来看看如何才能保持良好的心情呢?

1、产后忧郁可自愈

产后出现忧郁情况时,妈妈要学会转移自己的注意力,全身心放在宝宝身上,同时可以适当的做点家务或听听音乐,随着激素水平的恢复,这个忧郁也会痊愈的。

2、创造健康的产后恢复环境

生完宝宝回到家后,最好让亲戚朋友暂时不要护看宝宝,等过一段时间再来,并且把手机也可以关掉,隔绝一切,过一段安静、舒适的生活。

3、清淡而营养的产后饮食

虽然产后是身体恢复阶段,但刚生完宝宝,还是要暂时以清淡的食物为主,这时妈妈的消化能力还没有那么好,同时用心体会亲人对自己的照顾,饮食上不可喝酒、可乐、咖啡等刺激性饮料。

4、适度运动快乐心情

虽然产后新妈妈以休息为主,但适当的运动还是需要的,不但可以转移自己的注意力,还可以帮助妈妈恢复身材,同时劳动也会让人心情愉快,这样妈妈的心情也会美丽起来。

5、珍惜每一个睡眠机会

带宝宝是一个相当烦累的工作,这时妈妈会觉得天天觉不够睡,所以这时妈妈要创造一切可睡的机会去睡觉,哪怕是半个小时也会让心情好起来,也希望家人能多帮妈妈分担。

6、学会寻求帮助

虽然宝宝到来,全家都非常开心,全部的注意力全在宝宝身上,但是希望家人在关注宝宝的时候,也要关注一下妈妈,了触妈妈的心情变化,老公要更多地关心妈妈,同时,妈妈也要注意,有任何事情都要学会去向家人朋友寻求帮助,让自己能顺利渡过这一敏感时期。

7、自我心理调节

妈妈可以通过听音乐、看书等方法来学会调节自己的情绪,也为日后重返职场做好心理准备。

8、换位思考,彼此理解

9、勇敢面对,科学治疗

产后出现了抑郁症,要积极进行治疗,这不是什么大问题,听从医生建议,吃抗抑郁的药来进行治疗。

10、快乐的时光里也会有坏日子

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