让你无法抗拒的惹眼三明治饭团

发布时间:2017-12-13 阅读量:114

简介

从中医养生角度讲,早上要补阳气,早餐要以谷类食物为主的,这份早餐有谷类、肉类、还有蔬菜,再来一杯牛奶,保证了人体一上午的营养和能量,最重要的是,这份惹眼的饭团让你无法抗拒。饭团里还加了金灿灿的小米,小米虽小,可是营养价值可比大米多好多呢。      

用料:          

米饭:一碗(大米小米)                

午餐肉:一盒                

西兰花:

海苔:

芝麻:

盐:

油:

做法:          

1、准备好各种食材,米饭用刚蒸好的。

2、西兰花洗净焯水控干水份。

3、西兰花切成细末加少许芝麻和盐拌。

4、午餐肉切片。

5、午餐肉用油煎两面金黄色备用。

6、在午餐肉包装盒里铺入保鲜膜,放米饭、西兰花。

7、再铺上一层米饭,用勺背压实压平取出。

8、在米饭上放上一片午餐肉,用海苔片卷起来即可。

小贴士:米饭最好用刚蒸好的米饭,再加少许糯米可以使饭团粘合更好。午餐肉里含有少量的防腐剂,一般人少吃。幼童、老人、孕妇、糖尿病人不可食用。


文章作者:畅点儿

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