给准妈妈补铁首选菜:黑木耳炒花菜

发布时间:2017-12-13 阅读量:194

材料:花菜一棵、黑木耳50克、色拉油、盐、鸡精少许。

做法:

1、花菜掰成小朵,黑木耳撕成小朵,洗净待用。

2、锅中加入少许油,烧至七成热时放入花菜与黑木耳翻炒。

3、加盐、鸡精,翻炒均匀加入150ml水,煮到花菜熟透,即可出锅装盘。

健康提示:

每100克黑木耳中就含义铁98毫克,是猪肝含铁量的5倍,比菠菜的含铁量足足高出30倍。因此,黑木耳被营养学家授予“素中之荤”、“素中之王”的美誉。黑木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善缺铁性贫血。

相关文章

猜你喜欢

覃秀平
覃秀平
33岁,广西
16800元/26天
查看详情
杜月兰
杜月兰
49岁,浙江省
16800元/26天
查看详情
张智丽
张智丽
43岁,河南省
16800元/26天
查看详情
王秋云
王秋云
43岁,浙江省
16800元/26天
查看详情
唐苏荣
唐苏荣
45岁,江苏省
16800元/26天
查看详情
返回顶部