孕晚期美食:零罪恶感的豆腐三明治

发布时间:2017-12-13 阅读量:185

简介

全麦面包+蔬果+奶酪+豆腐 = 完全零负罪感零负担的豆腐三明治 ~\(≧▽≦)/~ 清淡可口,适合所有追求营养美食同时想控制住体重的亲们。(全麦面包替换成欧包也非常合适)方子是一人份的,里面的食材自由度很高,大家可以随意搭配~【写给准妈妈们】进入孕晚期,hold住体重是很关键的,(千万不要听信那些所谓的怀孕就是想吃就吃胖好多也正常、孕晚期体重一定飙升、怀孕就是一个人吃两人份、吃的不够孩子缺营养什么的,这些都是伪!科!学!)只要孕检看宝宝一切正常,医嘱以外的补品也不要自己乱吃哦。现代社会,宝宝很难缺营养,营养过剩倒是常见,体重适度增幅,在生产时候对准妈妈和宝宝都是好事。于是乎,大家一起加油吧!      

用料:      

全麦面包:2片                

番茄: 半个                

牛油果: 半个                

豆腐:半块                

鸡蛋液:适量                

面粉:适量                

奶酪:适量                

做法:         

1、准备食材,面包两片,奶酪一片,豆腐一小块,番茄,牛油果,鸡蛋一个(其实还有后来才想起入镜的一片生菜君).

2、平底锅小火热上,鸡蛋打散后加盐,豆腐切片,然后给豆腐抹一层面粉,再裹上鸡蛋液,锅中入油,小火慢慢煎。先原谅我这个不太貌美的presentation。

3、煎得差不多时候撒点胡椒粉,不喜欢的可以不加,或者凭个人喜好加辣椒粉什么的 → 辣椒粉配牛油果其实很好吃!

4、西红柿切片、牛油果切片,豆腐和奶酪放面包片上(可以把奶酪热化了会更美味),这张是加生菜之,因为没有sauce所以光看着就好清爽嘿嘿!看看冰箱里面还能想到什么好吃的就豪爽的加进去好啦!吃,就要零负罪感开心地吃,不要带着负面情绪,希望大家都能 enjoy every bite of it !

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