促肠胃蠕动的紫薯豆浆和黑米芝麻糊

发布时间:2017-12-13 阅读量:117

材料:小形紫薯1只、黄豆一把。

制作:

1、紫薯洗净去皮,切丁,黄豆隔夜浸泡好备用。

2、将紫薯丁和泡好的黄豆一起倒入自动豆浆机中,加入800 ml水,选择五谷豆浆研磨,等待15分钟就好了。

3、过滤掉豆渣就可以直接饮用了,也可根据自己口味调入适量蜂蜜。

健康提示:

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。紫薯纤维素含量高,可促进肠胃蠕动。

 

孕5周推荐食谱:自制黑米芝麻糊

材料:黑米、黑芝麻、糯米粉、绵白糖。

制作:

1、将黑芝麻、糯米粉、黑米放入无油无水的锅中中小火不停地翻炒,发出噼啪的声音跳起来时就熟了,也可以直接买熟的黑芝麻或者黑芝麻粉。

3、将搅拌好的芝麻粉倒入小锅中继续翻炒一下,防止借块,炒松以后,黑芝麻粉就做好了。

4、可根据个人喜好,把芝麻粉干吃或者调成糊状。

健康提示:

 “黑色食品”不但营养丰富、且多有补肾、防衰老,保健益寿、防病治病、乌发美容等独特功效。孕妇多吃黑色食物,非常有益!


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