可提供丰富叶酸的香蕉牛奶麦片葡萄干

发布时间:2017-12-13 阅读量:53

材料:即溶燕麦片2大匙、鲜奶1杯、香蕉1/2根、葡萄干若干。


制作:

1、燕麦片用鲜牛奶沖泡。

2、香蕉去皮切块,和牛奶燕麦片一起放入果汁机内,搅拌30秒后倒出,再撒上葡萄干即可。

健康提示:

香蕉含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。叶酸对准妈妈来说是非常重要的营养素,因为那是胎饱发育细胞分裂所必需的。而大麦、燕麦等都是叶酸含量较高的食物。

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