拉梅兹呼吸法,让顺产so easy

发布时间:2017-12-05 阅读量:142

 

顺产是最古老的生产方式,也是现在最主要的生产方式,这种生产方式不但有利于妈妈身体健康,对于新生儿来说也是最好的方式。

但是顺产的过程是非常让人难以忍受的的,一个是疼痛的时间持久,心情紧张,这对于妈妈来说,都是一个强度的心理考验,所以也造成了现在的许多妈妈选择剖腹产,产程非常的短也非常的简单。

小编想在这里说,能顺产的女性还是需要选择顺产,有些方法是可以帮助顺产的顺利进行并减少疼痛的,一起来跟小编学习拉梅兹呼吸法,该方法可以从怀孕早期就开始进行训练,直到分娩时进行应用,可以很好的转移妈妈生产时的疼痛注意力,减少疼痛,并使身体放松,加快产程,使顺产顺利完成。

第一阶段--胸部呼吸法

这种方法可以在宫口打开进入生产状态时开始应用,这时要缓慢的用胸式呼吸。

子宫5~20分钟宫缩一次,持续时间为30~60秒时,妈妈就可以随着宫缩进行深呼吸,吸气、吐气了,不断的进行,直到阵痛停下来,恢复正常。再次宫缩时再进行反复此动作。

胸部呼吸可以减轻疼痛,而且身体会感到比较舒服,在宫缩收缩剧烈时,可以通过这种呼吸法来给医生传递信息。

第二阶段--嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法应用在产程的中间时段,这时胎儿已经进入产道了,宫口此时也打开3-7公分了,而此时宫缩比较频繁,一般2~4分钟就会收缩一次,持续的时间在45~60秒,当子宫开始收缩时,妈妈可以采用胸式深呼吸,子宫收缩比较强烈时,用浅呼吸法,收缩减缓时就恢复深呼吸。

在做这个动作时,妈妈要放松自己的身体,并把目光注视在一点上,集中精力,先用嘴吸入一点空气,然后再吐出等量的空气,要完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。宫缩缓慢时,就呼出与吸入等量的气体,当宫缩强烈时,就加入呼吸法。

妈妈在平时练习时,要注意一个循序渐进的过程,开始最好能连续20秒,然后再慢慢加长,直到一次呼吸能达到60秒为好。

第三阶段--喘息呼吸法

这是胎儿降临到人世间的倒计时阶段了,宫口已经打开了7~10公分了,这时宫缩会量多频繁与剧烈,60~90秒就会宫缩一次,持续30~90秒。

这时妈妈把嘴里空气排净深吸一口气,然后做4~6次的短呼气,像吹气球一样,呼吸比嘻嘻呼吸更浅,妈妈也可以根据自己宫缩的节奏来调整呼吸速度。妈妈在平时练习时,要注意刚开始是一次呼吸能持续45秒,然后再慢慢加长,直到达到90秒一次为好。

第四阶段--哈气运动

进入这一阶段就是宝宝要从产道出来的时候,但妈妈不要太用力,如果用力过大容易撕裂产道,所以妈妈要用哈气法呼吸来帮助胎儿自己挤出产道来,妈妈可以在阵痛开始时,深吸一口气,然后短而有力地哈气,先是浅吐几下,然后再大力的呼出一口气。

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