职场孕妈如何缓解产前忧郁?

发布时间:2017-12-06 阅读量:179

 

准妈妈在生产以前和生产以后都容易出现忧郁症,大家只知道产后忧郁症的危害,对于产前忧郁症的关注就比较少。其实产前忧郁症的危害更严重,准妈妈在自我伤害的同时,也会伤害到腹中胎儿。

对于怀孕的女性朋友来说,一定要从始至终保持良好的心态,做好做妈妈的准备。那么引起产前忧郁症的原因有哪些呢?

一、体内荷尔蒙分泌发生变化

在某咨询网站上,关于产前问题的咨询远远超过产后问题咨询,这就意味着产前忧郁症的比例比较高,大多都是一些精神上或者心理上的疾病。据统计,在产前忧郁症的患者里,职场工作女性占比最高。

最近几年,很多产妇容易出现生产前的忧郁症,这是因为怀孕以后,女性体内的荷尔蒙分泌发生变化。尤其是在怀孕初期,产妇常常会出现恶心呕吐等情况,更加容易使产妇烦躁不安。

而且,处于怀孕期的女性,无论是精神方面和心理方面都很容易受到影响,如果有些产妇不能正确对待自己怀孕的事实,没办法完成角色的过度,就很容易出现产前忧郁症,临床表现为情绪波动大,患得患失,甚至出现自残的行为。

二、心理反差大

有些女性在怀孕前有着十分傲人的身材,爱人对自己也是疼爱有加,这类产妇会担心自己怀孕后失去这一切,尤其是职场女性会担心自己的形象受到影响。

很多职场女性习惯了在工作中充实地过日子,怀孕以后面临休产假或者辞职等情况,一下子闲下来普通人都会不习惯,孕妇当然也不例外。有了多余的时间,孕妇就会觉得很空虚,就会胡思乱想,久而久之就容易导致忧郁。而且很多职场女性从小到大没吃过什么苦,想着生产时的痛苦,她们难免会害怕。

对于产前忧郁症,专家给出如下建议:

产妇的丈夫或者家人都要在产妇怀孕期间给予她足够多的关爱,尽量满足产妇的一切要求,不要让负面情绪影响到产妇,特别是双方的父母,不要一直讨论生男生女问题。丈夫也可以让产妇多了解一些产前和产后的护理知识,避免产妇对生产时的疼痛感有恐惧心理。

对于产妇来说,自己要学会调节自己的心情,放宽心对待一切;还可以多多参加锻炼,例如散步,做保健操等等;饮食方面要注意营养的搭配,保持营养充足可以让产妇心情舒畅,免于心理压力的影响。

在生产前,产妇一定要注意合理的休息,保证充足的睡眠。如果产妇睡眠不足会引起许多问题,例如身体虚弱,食欲减退,营养不良,免疫力下降,导致胎儿感染等。

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